年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功能(néng)，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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