老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运(y是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗4px;'>是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗ùn)动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年(nián是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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