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四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是(shì)男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪(jì)录多(duō)少，5公里世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)奥运(yùn)会(huì)，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少(shǎo)是(shì)哪一年，5公(gōng)里世界纪录多少配速(sù)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案：

5公(gōng)里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公(gōng)里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男子和女子，目前(qián)男子的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指在某一个特(tè)定的学(xué)科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪(jì)录分为(wèi)体育(yù)赛事、世界纪(jì)录和非(fēi)体育赛事(shì)世(shì)界纪录。通常人们说到世(shì)界纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产(chǎn)生的世(shì)界纪(jì)录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载(zài)，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业(yè)比赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均(jūn)为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年(nián)列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈(chén)代谢(xiè)很(hěn)多器官(guān)都处于(yú)不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停(tíng)下了

　　跑步(bù)的时候(hòu)千万不要(yào)抱着硬撑的(de)心理，当身体(tǐ)出现不适的时(shí)候，其实是身(shēn)体在向(xiàng)你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望(wàng)能够(gòu)创造个人最佳成绩(jì)（PB），然(rán)而跑步是个(gè)享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的(de)节(jié)奏跑(pǎo)完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常(cháng)参加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁(fán)的参(cān)赛是否(fǒu)值得(dé)提倡，这还是要依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休(xiū)息(xī)之间找到最(zuì)佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认(rèn)为自(zì)己还(hái)能多坚(jiān)持一下，这样(yàng)很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降(jiàng)低训练(liàn)标准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速(sù)心(xīn)律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功(gōng)能，正(zhèng)在转移(yí)跑者(zhě)跑步的重心，这些(xiē)数(shù)据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是(shì)一种享受(shòu)，何不丢(diū)掉所有的(de)运(yùn)动设备，想快就快，想慢(màn)就(jiù)慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复(fù)四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的食(shí)物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长(zhǎng)时间的跑步后，极(jí)易产生厌食(shí)心(xīn)理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑(pǎo)完(wán)马(mǎ)拉松的45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充(chōng)能量(liàng)，接下来日(rì)子你的身体就会受(shòu)到(dào)惩罚(fá)。

　　美国健身委员会(huì)建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。