随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来(lái)说(shuō)成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前(qián)在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(s夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022hén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是么(me)。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022