年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停，男人(rén)吃(chī)鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成(ché梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市ng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市要(yào)是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递(dì梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市)信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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