5公里世界纪录(lù)多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。关于(yú)5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少以及(jí)10公里世界纪录多少，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)中(zhōng)国，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少(shǎo)奥运会，5公里世界纪录多少是哪一年(nián)，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)配速等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以下的知识答案：

5公里(lǐ)世界纪录是几分钟

　　五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造(zào)的，是(shì)男子纪录。长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男(nán)子(zi)和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某(mǒu)一个特定的学科或项目(mù)中最好的成绩。一般来(lái)说(shuō)，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录和(hé)非体育(yù)赛事世界纪录(lù)。通(tōng)常人们说(shuō)到世界纪录(lù)是指(zhǐ)体育赛事(shì)中产生(shēng)的世界(jiè)纪录。

5公里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少

　　是男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简(jiǎn)称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪(jì)中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注(zhù)意(yì)事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹(fù)跑步(bù)

　　人体经过一夜(yè)的新陈(chén)代谢很多器官都处于不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃(wèi)的(de)伤害(hài)非常大(dà)，急需补充能(néng)量和营(yíng)养物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹(fù)晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现(xi431mm是多少厘米 431mm是多少米àn)不(bù)适的时候，其实是(shì)身体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让(ràng)你付出(chū)惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用最(zuì)舒服(fú)的节(jié)奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常(cháng)参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的(de)参赛(sài)是(shì)否值得提倡，这还是要依(yī)据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身体，在参(cān)赛跟休息(xī)之(zhī)间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给自己施(shī)压，认为自己还能多坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状态不(bù)好就降低训练标准，放(fàng)慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正驱(qū)使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种431mm是多少厘米 431mm是多少米享受，何不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的运动(dòng)设备，想快就快，想慢(màn)就(jiù)慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复(fù)食物

　　有(yǒu)些人经历(lì)长时间(jiān)的跑步后，极易产生(shēng)厌食(shí)心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完马(mǎ)拉松(sōng)的(de)45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美(měi)国健身(shēn)委(wěi)员会建议，大量运动过后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质(zhì)保(bǎo)持3：1最为理想(xiǎng)。

五公(gōng)里世界纪录是多(duō)少？

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最(zuì)快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪(jì)录(lù)是(shì)由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造(zào)的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造(zào)的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃(āi)塞俄比亚(yà)的迪巴(bā)巴创造的，创造的(de)纪录为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造的成(chéng)绩。

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