随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Auton长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处omous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发(fā)人(rén)们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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