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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(h75寸电视长宽是多少é)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ75寸电视长宽是多少)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BAS75寸电视长宽是多少IC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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