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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因(yīn)压(yā)力(lì)而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么(me)好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标(biāo)是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这(zhè)样(yàng)才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用(热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器yòng)品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好处。

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