随着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么。

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