白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

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白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡(héng)而导(dǎo)致的(de)疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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