5公里(lǐ)世界纪录多少？是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪录多(duō)少以(yǐ)及(jí)10公里世界纪录多少，5公里世(shì)界纪录多少中国，5公里世界纪(jì)录多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少是哪(nǎ)一年，5公里世界纪录多少配速等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪(jì)录。长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的最快时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指(zhǐ)在某(mǒu)一个特定的学科或(huò)项目中最好的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世(shì)界纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪中叶网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊(yè)开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年(nián)4月5日(rì)在(zài)英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛(sài)项目(mù)男、女均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢很多器(qì)官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的(de)时候千万(wàn)不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会(huì)让你(nǐ)付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希望能够创造(zào)个人(rén)最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不(bù)要在乎自(zì)己的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参(cān)赛(sài)是(shì)否值得提倡(chàng)，这还是(shì)要依据跑者(zhě)的自身条件而(ér)定。

　　值得(dé)注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要(yào)总是挑战极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压(yā)，认(rèn)为自己还能(néng)多坚(jiān)持一(yī)下，这样(yàng)很容(róng)易导(dǎo)致伤病(bìng)的(de)出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体状态不好(hǎo)就(jiù)降低训练标准，放(fàng)慢步频(pín)，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速心律和(hé)运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这(zhè)些数据正驱使(shǐ)跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步(bù)是一(yī)种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备(bèi)，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上(shàng)，在(zà网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊i)你跑(pǎo)完马拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之(zhī)内不(bù)补充能(néng)量(liàng)，接下来日子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水化合物跟蛋(dàn)白(bái)质保持(chí)3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公(gōng)里世界纪(jì)录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)创造的(de)，创(chuàng)造的纪录(lù)为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷(hé)兰(lán)的亨厄洛参加比赛时(shí)创(chuàng)造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造的，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是(shì)迪巴(bā)巴在挪威的奥(ào)斯(sī)陆参(cān)加比赛时创造的成绩。

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