准备活动至少(shǎo)也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚(jiǎo)腕、膝关(guān)节，让(ràng)身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝(xī)、腕、髋这些所有运动中会用到(dào)的关节都(dōu)要活动开(kāi)。

　　2、由于运动(dòng)时(shí)的(de)跑(pǎo)动较多，技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大，所(suǒ)以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底(dǐ)的足球鞋。

　　3、尽量不要在场地(dì)设施不符(fú)合要求的(de)地方进行锻炼(liàn)。

　　场(chǎng)地不(bù)平、碎石杂物多(跑道(dào)、沙坑)，容易(yì)造成(chéng)同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟(gēn)腱拉伤等。

　　4、及时补充(chōng)水分。

　　最好把水(shuǐ)放在场边(biān)，感到口渴的(de)时(shí)候就喝一(yī)点(diǎn)，多喝(hē)几(jǐ)次也没关系，不(bù)要等到(dào)累(lèi)得不行的时候再(zài)大口大(dà)口(kǒu)地一(yī)次(cì)性喝很多(duō)。

　　5、虽(suī)然足(zú)球运动是(shì)一项全天候的(de)运(yùn)动(dòng)项目，但要(yào)尽量避免在恶劣的天气(qì)下锻炼(liàn)。

　　高温(wēn)湿热时要注意防止中(zhōng)暑(shǔ)、抽筋或(huò)虚脱。

踢(tī)足球要(yào)求(qiú)身高吗

　　一(yī)般是不要求的(de)。

　　但身高腿(tuǐ)长在速度上有(yǒu)优(yōu)势(shì)，对(duì)抗中(zhōng)也有(yǒu)优势，而个小腿短(duǎn)的先天吃亏。

　　作为足球(qiú)运(yùn)动(dòng)员，最(zuì)理想的身高1.78-1.85之间，有(yǒu)速度有对抗(kàng)，而且相对灵活；

　　而腿短的，你跑(pǎo)五步他需要起步才能完(wán)成，控球抢球冲撞都吃亏，特别是高球争(zhēng)点。

　　对于守(shǒu)门(mén)员来说，理想、身高是1.90-2米(mǐ)，那样遮挡(dǎng)拦截的(de)范围(wéi)才大，这(zhè)是臂(bì)展优势；

　　如果低(dī)于(yú)1.9，可控范(fàn)围就(jiù)大打折扣了，但高于2米，灵活性就(jiù)下降了，主(zhǔ)要是还(hái)原慢，连续扑救辗(niǎn)转不利(lì)索。

12强赛首(shǒu)战国(guó)足(zú)0-3不敌澳大(dà)利亚

　　0-3，国(guó)足不(bù)敌(dí)澳大利亚，一战现原形，在40强赛(sài)中，国足优势明显，但到(dào)了12强赛，和亚(yà)洲一流强队交手，国足露馅了。

　　现在，国足(zú)各项赛事12连胜宣告(gào)结束。

　　此外，除了(le)2013年击败(bài)澳大利(lì)亚，最近2次碰到(dào)对手，国足全败(bài)！这(zhè)场比赛，FIFA十分重(zhòng)视，甚至，因(yīn)凡蒂诺都来(lái)到了(le)现场看球(qiú)，他(tā)多(duō)么希望中国队能够出现在决(jué)赛圈，这(zhè)样，FIFA就(jiù)能够(gòu)赚更多钱(qián)。

　　可惜，最终的结(jié)果，估计让因(yīn)凡蒂诺(nuò)心寒了。

　　因为(wèi)这(zhè)场失利，李铁遭遇了执教中国队的(de)首败(bài)，过去12场各项比赛，国足全(quán)胜。

　　但显然，国足此前的(de)对手不够强，这场(chǎng)遭遇澳大利亚，国(guó)足现原(yuán)形了。

　　此前(qián)12强赛，8场是热身赛，和中超(chāo)球队、中甲球队踢，对手不敢认真踢，怕弄(nòng)伤国脚(jiǎo)。

　　后面4场(chǎng)40强(qiáng)赛，对手实(shí)力有限。

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