年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医(yī)生为(wèi)什么(me)不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以(yǐ)下的生(shēng)活(huó)小知识：

年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)马美如简介一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一(yī)马美如简介定的作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物马美如简介链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比(bǐ)较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 马美如简介