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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质1cc的水等于多少克，1cc水是多少克更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个(gè)部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如(rú)关节(jié)、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自(zì)行排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血(xuè)液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练1cc的水等于多少克，1cc水是多少克(liàn)习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才(cái)能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(1cc的水等于多少克，1cc水是多少克bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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