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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板(b怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义ǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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