随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的(de)一本书多重，一本书多重有一斤吗某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得一本书多重，一本书多重有一斤吗(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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