宝(bǎo)宝们，本号以前的视频(pín)均是(shì)全部剪辑降噪处理(lǐ)后上传的(de)，达到的效果(guǒ)就是，当你点击播放(fàng)就能(néng)直接进入(rù)你需要(yào)的部分内容，且(qiě)音频降噪后质量(liàng)更优，但由于处理后(hòu)的(de)视频太(tài)大，上传(chuán)太费(fèi)时(shí)间。为降低劳(láo)动(dòng)强度(dù)，后期视频不(bù)再二次剪辑，只对音频(pín)做降噪处理(lǐ)，对底噪有(yǒu)要求(qiú)的宝(bǎo)宝可点击音(yīn)频播放，感谢你一路走来的支(zhī)持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应(yīng)，是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生令人愉悦的独特刺激感(gǎn)。

它往往(wǎng)具有有序、重复、音色轻(qīng)柔、语速(sù)平缓、平稳、音量低、有非常(cháng)明(míng)显(xiǎn)的唇齿(chǐ)音甚至呼吸，运(yùn)用真音、混音、气音(yīn)(假音)等不同(tóng)发声技巧等(děng)多种特点。特(tè)别是，大部分ASMR制作者为女性(xìng)，而且制作者利用假(jiǎ)音(yīn)以及混(hùn)音(yīn)可以有效的避免声音中较多的基频(pín)部分，使(shǐ)得(dé)语(yǔ)言能量集中(zhōng)在纤(xiān)细(xì)空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最(zuì)早(zǎo)是在2007年，由(yóu)一(yī)些(xiē)论坛(tán)在线(xiàn)讨(tǎo)论组成员提出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词(cí)进(jìn)入了大(dà)众的视野。在(zài)这条(tiáo)视(shì)频里翻杂志页、耳(ěr)语、手部动作的听觉加上视(shì)觉(jué)的刺激，引发(fā)了观众的情(qíng)绪反(fǎn)应(yīng)，产(chǎn)生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要通过(guò)大自然声(shēng)音、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰等的声音来达到(dào)刺(cì)激。根据《自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)的(de)研(yán)究进展》，大部(bù)分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同人(rén)对于同一(yī)种触发器(qì)所(suǒ)触发的情(qíng)感(gǎn)是(shì)不同(tóng)的(de)，大部分(fēn)听众会有头皮触感，感觉头皮发(fā)麻，汗毛竖立，某些(xiē)的(de)身(shēn)体(tǐ)部位甚至会有类似电(diàn)流经过等感受。对于这种感(gǎn)觉，有的人会(huì)觉(jué)得惊(jīng)奇(qí)和刺激，但有的人却会感觉(jué)放松与愉悦，这与每个人的(de)经历是密(mì)切相(xiāng)关的(de)。

当然(rán)，想要感受最真实的(de)ASMR，你也(yě)需要(yào)一(yī)个好的设备。相比于直接外放的效果，使用耳机来听(tīng)这些音视频则(zé)是更好的选择(zé)。市面上有很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是(shì)哪些(xiē)了，免得有打广告(gào)的嫌疑。其实只(zhǐ)要声(shēng)音清晰，声场、定位、成像好，细节(jié)表现力(lì)足，层次感丰富的(de)耳机，都可以满足(zú)ASMR的需求。如果还(hái)能(néng)有主动降(jiàng)噪的功能就更好了，可以(yǐ)隔绝外界(jiè)声音(yīn)，专注ASMR。

如果你有压力大、入(rù)睡(shuì)难的烦(fán)恼(nǎo)，试试选择一(yī)些感兴(xīng)趣的分类，让自己的心灵(líng)得到片刻放松吧。

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