老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们将无(wú)法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的(de)关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的(de)健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越(fā)生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人(rén)放(fàng)松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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