年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等(děng)等(děng)很多(duō)的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语的不同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人(rén)每(měi)天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(mine是什么词性物mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语主代词，my是什么词性物主代词英语zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语