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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎娜能组成什么词，娜字能组什么词语、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对身体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和娜能组成什么词，娜字能组什么词语脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面提出(chū)的油(yóu)脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实(shí)现，选购(gòu)时(shí)要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的娜能组成什么词，娜字能组什么词语记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高。

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