老年人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助(zhù)您(nín)改善情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接(jiē)触(chù)大自(zì)然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交(jiāo)友身(shēn)心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促(cù)进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生

　　幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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