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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中应(yīng)多注意休(水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压(yā)力而(ér)构成(chéng)的毒素(sù)排出(chū)体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体态(tài)改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好处(chù)是非常的(de)多的(de)，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可能(néng)会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(g水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用ā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天(tiān)安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差，那(nà)么每(měi)天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多(duō)用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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