老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您(nín)的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可(kě)以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合(hé)对您的(de)健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、标准大气压和常温常压，常温下的标准大气压骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。标准大气压和常温常压，常温下的标准大气压

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到(dào)一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所在(zài)。

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