年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作(少先队的队旗是什么，少先队的队旗是什么组成的zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医(yī)生指导下调理。

少先队的队旗是什么，少先队的队旗是什么组成的鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘(gān)油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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