随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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