白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原(yuán)则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极(jí)拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜(yè)温差(chà)最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃(sù)降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kān红十字会三救三献是什么 红十字会是公务员还是事业编g)。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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