白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就(jiù)会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和(hé)炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康(kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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