绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的(de)种子(zi)，别名(míng)青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年(nián)的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为球冷藏柜1-7档哪个最合适，冷藏柜1-7档哪个最合适呢蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒(pī)霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到冷藏柜1-7档哪个最合适，冷藏柜1-7档哪个最合适呢很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在(zài)内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他(tā)食(shí)品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大(dà)变(biàn)软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很(hěn)容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为(w冷藏柜1-7档哪个最合适，冷藏柜1-7档哪个最合适呢èi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的(de)人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经(jīng)有两千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋(dàn)白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活(huó)动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短(duǎn)时(shí)间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)问题，下(xià)面(miàn)我们就(jiù)来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本(běn)身(shēn)就(jiù)属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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