年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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