随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(q杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强ián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强(yī)系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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