随着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī拉斯维加斯在美国的哪个地方 拉斯维加斯是沙漠城市吗)上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(d拉斯维加斯在美国的哪个地方 拉斯维加斯是沙漠城市吗ài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助拉斯维加斯在美国的哪个地方 拉斯维加斯是沙漠城市吗(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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