1、扳肩推(tuī)腰法

　　患者俯卧位，术者站于患者(zhě)一侧，一手推压腰部痛(tòng)处，一手扳起患者对侧(cè)肩前部(bù)至最大限度，双手同时用力扳(bān)推。

　　2、扳腿推腰法

　　患(huàn)者俯卧位，术(shù)者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手从患(huàn)者对(duì)侧(cè)腰关(guān)节前上方(fāng)将其下肢搬起到最大限(xiàn)度(dù)时(shí)，双手同时扳推。

　　3、腰部(bù)斜扳法

　　患者侧卧位，双下肢在上(shàng)者髋膝关节屈(qū)曲，在(zài)下者伸直(zhí)，术者一手(shǒu)推按住(zhù)患者肩前部或肩后部，另一手抵住患(huàn)者臀(tún)部或髂(qià)前上(shàng)棘，将患者腰部旋转至最(zuì)大限度后，两手同时(shí)用力，做相反(fǎn)方向(xiàng)扳(bān)动。

　　4、腰(yāo)椎旋转扳法

　　取患者前(qián)屈(qū)坐位，一助手按(àn)住其下肢及(jí)骨(gǔ)盆。

　　术者坐于患者后侧方，用(yòng)一手拇指按住需要扳动(dòng)的棘突，另一手从患者健侧腋下伸出，钩扶住其(qí)颈项(xiàng)部，将患(huàn)者(zhě)腰部从前屈位向健(jiàn)侧旋转。

　　当旋转至最大限度(dù)时，一手用(yòng)力扳动腰部(bù)，一手拇指同时(shí)用(yòng)力推按其棘(jí)突。

　　5、腰(yāo)部(bù)后(hòu)伸(shēn)扳法(fǎ)

　　患者(zhě)仰(yǎng)卧位。

　　术者(zhě)一手按压其腰部(bù)痛处，一手(shǒu)从患(huàn)者双(shuāng)膝关(guān)节(jié)前(qián)上(shàng)方托(tuō)起下肢，双手同时用力扳伸按(àn)压。

护(hù)腰(yāo)妙招

　　1、床(chuáng)垫(diàn)厚度适中

　　腰部有一个生理(lǐ)曲度，床垫(diàn)可适当加(jiā)厚，中度硬度(dù)即可，从而让腰肌(jī)充(chōng)分休息(xī)。

　　2、女性的鞋跟(gēn)别(bié)太高

　　不(bù)要穿太高的鞋，容易(yì)增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量(liàng)少(shǎo)穿。

　　同时，生理期、哺乳期尽量不穿(chuān)低(dī)腰裤。

　　女性可以将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。

　　另外(wài)，经(jīng)常拉(lā)双杠和倒走。

　　3、腰部(bù)肌肉要锻炼(liàn)

　　倒走(zǒu)、瑜(yú)珈、慢(màn)跑(pǎo)等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭(niǔ)腰(yāo)、睡前在(zài)床上做(zuò)燕子飞运动。

　　对于久坐的上班族来说，可以每天(tiān)每隔段时间做(zuò)扩胸运动（此时(shí)，双(shuāng)肘要放(fàng)平），以及向后仰腰、向上牵(qiān)拉(lā)等。

　　4、四季保暖

　　无论男女，在四(sì)季(jì)都应该好(hǎo)好护住(zhù)腰(yāo)部，特(tè)别是在冬(dōng)季，千(qiān)万不(bù)能(néng)为了风度而不要温度。

　　此外，女性的月经期(qī)、生孩子(zi)等都可(kě)以损(sǔn)伤肾气(qì)，因此，女(nǚ)性朋友(yǒu)更应该时(shí)刻(kè)注(zhù)意腰部的保暖。

　　如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月(yuè)子病中的腰(yāo)痛。

腰围82是几尺(chǐ)几的

　　腰(yāo)围82是(shì)2尺(chǐ)46。

　　解：厘(lí)米(mǐ)和尺、寸都(dōu)是长度的度量单位。

　　因(yīn)为1寸=3.33厘米(mǐ)，1尺=10寸。

　　那么(me)当腰围为82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等于2尺(chǐ)46。

　　扩展资料：

　　1、国际(jì)长(zhǎng)度度量单位

　　（1）国(guó)际长度度量单(dān)位有毫米(mǐ)、厘米、分米、米。

　　（2）单位之间的换算(suàn)关系

　　1米(mǐ)=10分米、1分米(mǐ)=10厘米、1厘(lí)米=10毫米。

　　1米=10分米=100厘米(mǐ)=1000毫米。

　　2、中国长度度量(liàng)单位

　　（1）中国传统的长度(dù)单位有丈、尺、寸(cùn)、厘(lí)、分。

　　（2）单位之间的换算关(guān)系(xì)

　　1丈=10尺(chǐ)、1尺(chǐ)夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话=10寸(cùn)、1寸=10分、1分=10厘(lí)。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘(lí)米。

　　3、长度(dù)测量工(gōng)具

　　通常用的长度测量(liàng)工具有(yǒu)量块、角度(dù)量块、多面棱体、正弦规、卡尺、千分尺、多齿(chǐ)分度台、比较仪、激光测(cè)长仪、工(gōng)具显微(wēi)镜、三(sān)坐标测量机等。

　　参考(kǎo)资料来源：百度百科-长度单(dān)位

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