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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚(ji世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空ǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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