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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的手和女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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