年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人疾病也(yě)需(xū)要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

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