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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种(z辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么hǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改善(shàn)您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持(chí)身(shēn)体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和(hé)工(gōng)作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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