绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思>

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来(lái)的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清(qīng)热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在(zài)内，所以说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道(dào)、口(kǒu)感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品(pǐn)中(zhōng)的(de克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入(rù)保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来(lái)举例(lì)计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖(táng)、油以及(jí)其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减(jiǎn)肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种低(dī)热(rè)量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠道蠕(rú)动，有利(lì)于(yú)肠道废物(wù)的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及(jí)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等(děng)，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨(ān)基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子(zi)一(yī)起吃进(jìn)去，就(jiù)可(kě)以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果(guǒ)较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其(qí)他(tā)食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对(duì)人类和(hé)动物的(de)生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿(lǜ)豆(dòu)中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然(rán)脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思解(jiě)热(rè)毒(dú)，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的(de)食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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