绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为(wèi)了(le)清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的(de)清(qīng)热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有重(zhòng)要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清(qīng)热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)87的所有因数有哪些数，87的所有因数有哪些中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就(jiù)来举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)87的所有因数有哪些数，87的所有因数有哪些发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可(kě)以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废物(wù)的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦(fán)，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进(jìn)去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生(s87的所有因数有哪些数，87的所有因数有哪些hēng)反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它(tā)的(de)清热(rè)解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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