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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽(gā)的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还(hái)能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练(lià一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米n)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不(bù)管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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