随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同(抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神(shé抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年n)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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