年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能(néng)预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素(sù)以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂(j抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳ì)来(lái)实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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