随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括(kuò)放(fàng)充电宝100wh等于多少毫安松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(y充电宝100wh等于多少毫安ā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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