随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，武警能打过特警吗一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(武警能打过特警吗xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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