年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情(qíng)辨证的(de)不(bù)同(tóng)在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包(瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一(yī)般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。