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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的(de)力而滚动。

　酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对(duì)地(dì)板施压(yā)。<酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗/p>

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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