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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而滚动(dò八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇ng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的(de)任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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