老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合(hé)对您的(de)健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更强(qi爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语áng)健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循环(huán)，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心(xīn)的(de)根源所(suǒ)在。

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