一小时(shí)步行大约多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行(xíng)大约多少千米路程是正常成年人步行正常的速(sù)度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下(xià)：步(bù)行是(shì)人类基本的(de)活(huó)动方(fāng)式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设(shè)计(jì)的，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最好(hǎo)的运(yùn)动(dòng)的。

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一小时步行大约(yuē)多少千米，一小时(shí)步行(xíng)大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)路(lù)程

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被公认(在职教育是什么意思，补充在职是什么意思rèn)为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心率控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年龄(líng)数(shù)，能(néng)使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血(xuè)液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有良(liáng)好的作用(yòng)。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类(lèi)基(jī)本的(de)活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就(jiù)是为步行设计(jì)的(de)，步(bù)行被公认(在职教育是什么意思，补充在职是什么意思rèn)为世(shì)界上最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步(bù)行(xíng)5次(cì)，运(yùn)动(dòng)量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个(gè)小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨(gǔ)，并(bìng)能(néng)使关(guān)节灵(líng)活，促(cù)进人体血液(yè)循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐源强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的(de)作用。

　　以上(shàng)内容参(cān)考 人(rén)民网-最好的运动(dòng)是步(bù)行(xíng)

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