白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了(le)暑天的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fán辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲g)感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行(xíng)运(yùn)动。

运(yùn)动宜(yí)动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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